물 건강하게 마시는 법 / 온도 - 하루 권장량 알고 마시기

인간은 음식이 없어도 일정 기간 이상을 견딜 수 있지만 물이 없으면 3일을 넘기기가 힘들다. 이런 물은 우리의 몸을 구성하는 중대한 요소이기도하면서 우리가 살아 있는 한 끊임없이 마셔야 하는 물이다. 이런 물은 어떻게 마시는지에 따라 건강에 영향이 달라질 수 있으니 이를 알고 마시자.

물알고 마시기

물 건강법

1. 아침에 마시는 물 효과

• 혈액순환 개선
• 노화 방지
• 체중감량
• 피부건강 
• 기관지 건강
• 해독
• 생리통 완화
• 여드름 방지
• 모발 강화
• 비듬 예방
• 소화력 향상
• 변비 해소
• 위장 건강 향상

취침후 일어나 마시는 첫 물은 수면 중 체내 축적된 노폐물을 해소함에 도움을 줌과 함께 잠들어 있던 신체 기관을 활성화하는 데 영향을 준다. 

 

 

 

2. 마시는 물의 온도

이때 마시는 물 온도는 따뜻하거나 상온의 온도가 좋다. 여름철 나도 모르게 찾게 되는 차간 운 물은 특히 아침에 마시는 물로는 적합하지 않으며 이는 오히려 신체 기능 활성화에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다.

 

따라서 가급적 기상한 직후는 반드시 상온의 물을 마시거나 또는 약간은 따뜻한 물을 마시는 것이 권장된다. 차가운 물 - 얼음물은 체온을 내리게 되는 데 이를 통해 더위를 필할 수 있다는 장점은 있으나 사실상 신체의 기능에는 좋을 것이 하나 없다.

 

 

 

3. 하루 물 권장량 / 섭취량

권강을 위해 물은 가급적 많이 마셔야 한다는 말이 한 때 돈 적이 있다. 당시 마냥 많은 물을 마실 것이 권장된 주된 이유는 물 마시는 것이 습관화되지 않은 사람들이 많았기 때문이다.

 

하지만 이는 반은 맞고 반은 틀린 말이다. 즉 하루에 마실 물 권장량은 개인마다 다르다. 이는 신체적 조건의 차이와 활동량의 차이에서 달라지게 된다.

 

즉 활동량이 많아 땀을 많이 배출하는 사람이라면 그렇지 않은 사람 대비 더 많은 물을 섭취하는 것이 권장되는 것이다.

 

보편적으로는  하루 1 - 2 리터의 물섭취를 권장한다. 즉 절대적인 권장량은 없다는 것을 알아야 한다. 또한 물 섭취량을 늘리면 좋다는 생각에 과도하게 섭취하는 물은 오히려 건강에 해가 된다.

 

체내 나트륨 농도가 낮아지게 되면서 오히려 역작용이 발생할 수 있는 것이다. 또한 매우 과도한 경우 혈액 농도까지 낮출 수 있어 지나친 욕심에 물을 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않는다.

 

 

 

4. 천천히 마시기

물을 마시는 속도는 매우 중요하다. 충분한 물을 섭치하는 것도 중요하지만 제대로 섭취하는 것이 중요한 것이다. 1시간당 100ml의 물을 천천히 마시는 것이 건강하게 마시는 포인트이다.

 

1시간당 마시는 것이 번거롭다면 2시간당 200ml을 천천히 마시는 것도 좋은 복용법이다.

 

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